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あいうべ体操
吹田の歯医者 辻井歯科医院です。
あいうべ体操をご存知ですか？
口呼吸から鼻呼吸に移行するための体操があいうべ体操です。
口呼吸は身体の免疫力を低下させ、万病のもととなります。
口呼吸とかかわりがあるのが舌の位置です。
舌は上顎に軽く接触している状態が望ましく、
下に落ちているほど口呼吸になっている可能性が高いです。
正しい位置に舌があると口の保湿が保たれ、免疫が保護されます。
これから寒くなりますが、インフルエンザなどの流行予防にも効果があるといわれています。
①口を大きく広げて「あー」
②口を大きく横に広げて「いー」
③口を強く前へ突き出して「うー」
④舌を下に突き出して「べー」
無理のない範囲で10回程度繰り返し、1日30回を目安にして毎日行ってください。
早い方なら3週間ほどで効果が出てきます。
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